Некоторые вопросы тренировки

Научно обоснованная методика тренировки по спортивному рыболовству пока не создана, поэтому каждый тренер строит программу подготовки по своему разумению. Цель настоящей главы - дать некоторые рекомендации, проверенные довольно длительной практикой тренерской работы и опытом собственного участия в многочисленных соревнованиях. Однако хочу оговориться, что все сказанное ниже следует рассматривать как личное мнение автора.

Программа подготовки к выполнению норматива первого спортивного разряда рассчитана на два года. Оптимальная нагрузка на одного тренера - 10-12 человек. Обучение начинается с подготовительного периода (октябрь-ноябрь), в течение которого спортсмены усваивают теоретические положения и параллельно занимаются изготовлением снастей и спортинвентаря к зимнему соревновательному сезону.

Закрепление и дальнейшее развитие теории проводится на практике в переходный период (декабрь-январь), для чего не реже 3 раз в месяц спортсмены тренируются на водоеме. На этом же этапе закладываются основы общефизической и психологической подготовки.

Соревновательный период (февраль-март) подводит итог занятиям, позволяет обнаружить упущения и внести в обучение каждого спортсмена соответствующие коррективы.

Предлагаемая типовая программа может служить основой для построения учебно-тренировочного процесса. Рассмотрим некоторые вопросы этой программы.

Физическая подготовка строится с таким расчетом, чтобы спортсмен к началу сезона обрел спортивную форму. На соревнованиях ему придется сверлить много лунок, перемещаться в поисках рыбы, то есть испытывать большие физические нагрузки, сохраняя при этом свежесть, бодрость, быстроту реакции, уравновешенность. Исходя из этого, задачей физической подготовки является развитие выносливости - способность длительное время выполнять работу.

Для общей физической подготовки достаточен комплекс ГТО, специальную же следует проводить на водоеме. С этой целью с первых занятий тренер ставит спортсменов в такие условия, чтобы им приходилось как можно чаще сверлить лунки. Например, в начале группа тренируется по ловле рыбы на блесну, тактика которой предусматривает широкий поиск с большой частотой сверления лунок.

Продолжительность первых занятий - не более 2 часов с 20-минутным перерывом. После 3-4 выездов на лед, когда мышцы спортсменов окрепнут, можно увеличить нагрузку и проводить 2 тренировки в день по 3 часа с тридцатиминутным отдыхом между ними.

Техническая подготовка. Уже на первом этапе тренировки в занятия постепенно вводятся элементы технической подготовки. Ее задача состоит в том, чтобы научить спортсмена большую часть действий выполнять автоматически. Для этого нужно сформировать у него необходимые навыки по технике ловли и, главное, закрепить их. Чрезвычайно важно с самого начала обучения предостеречь спортсмена от ошибок, поскольку они могут закрепиться и впоследствии затормозят рост спортивного мастерства.

Наиболее распространенные технические ошибки: большая начальная длина лески между кивком и лункой; несоответствие упругости кивка весу мормышки; запоздалая, преждевременная, слишком сильная подсечка; замедленное вываживание; неумение в нужном темпе подбрасывать прикормку; недостаточный контроль за состоянием насадки и медленная ее смена; ловля обледенелой снастью.

Опытные, хорошо тренированные спортсмены прекрасно сочетают автоматизм выполнения тех или иных элементов с умением вносить в технику ловли коррективы в зависимости от конкретных, порой неожиданных, условий соревнований (толщина льда, сила ветра, интенсивность клева, размер вылавливаемой рыбы). Поэтому тренировки надо строить так, чтобы обучающийся мог не только стереотипно повторять приобретенные навыки, но и все время совершенствовать их в процессе применения, искать наиболее эффективные приемы в различных ситуациях.

Основное средство спортивного совершенствования - тренировочные нагрузки, которые надо постепенно увеличивать. При этом следует учитывать, что началом развития вредных привычек может явиться тренировка в состоянии утомления, когда спортсмен теряет способность контролировать свои действия и допускает неточность, ошибки. Вот почему занятие должно длиться до появления у спортсмена чувства легкой усталости; отдых - обязательная составная часть тренировки.

Об уровне мастерства спортсмена свидетельствуют не только высокие результаты, но и их стабильность как на тренировках, так и на соревнованиях. С достаточной точностью степень стабильности определяется на внутригрупповых соревнованиях, которые рекомендуется проводить не реже 2-3 раз в месяц.

Некоторые вопросы тактики - где, как, какой снастью, на какую насадку и какую рыбу ловить, включаются в теоретический курс. Подробный разбор тактических действий спортсменов тренер проводит на льду, в конкретных условиях ловли. В зависимости от особенностей водоема меняется и тактика. Поэтому для полного и всестороннего освоения тактических приемов полезна частая смена водоемов на всех этапах занятий на льду.

Перед соревнованиями тренер совместно с командой разрабатывает тактический план и корректирует его в процессе состязаний. Опытный спортсмен способен самостоятельно принимать те или иные тактические решения.

Психологическая подготовка. На соревнованиях часто возникают неожиданные ситуации. К примеру: все тренировки команда проводит на водоеме с течением. Однако накануне старта выясняется, что по вполне обоснованной причине (помутнение воды, состояние ледяного покрова и т. п.) организаторы перенесли состязания на водоем без течения. Могут быть и другие случаи, не менее неприятные. В каждом из них спортсмен должен уметь управлять своими эмоциями. Собственно, это необходимо и полезно не только в спорте, но и в жизни. На соревнованиях все участники волнуются. Однако у одних это заметно, другие умеют сдерживать себя.

Ловля рыбы - не механический процесс. Он постоянно контролируется сознанием. Нужно трезво оценивать создавшуюся обстановку, правильно выбирать тактику ужения, применять оптимальную технику, анализировать выполняемые действия, наблюдать за соперниками. Все это доступно лишь при условии нормального психического состояния.

Понятно поэтому, какое большое влияние на результаты ловли, особенно в обстановке ответственных соревнований, оказывает психическое состояние участников. Даже опытные спортсмены при плохом клеве, находясь в зоне рядом с соперником, который "сел на рыбу", долго не могут восстановить психическое равновесие и, как говорят, найти свою игру. В подобных ситуациях крайне важно уметь собраться, отвлечься от чужих успехов. Иногда полезно подойти к краю зоны и поговорить с тренером (если это не противоречит установкам судейской коллегии). Способов привести себя в рабочее состояние немало; освоить их и научиться владеть ими - главная цель психической подготовки.

Несколько практических рекомендаций. Спортсмен должен знать, что самыми рьяными подсказчиками являются судьи, так как все они, как правило, рыболовы и очень любят давать неотразимые, по их мнению, советы. Зачастую некоторые из них пытаются брать на себя роль тренера, снабжая спортсменов необходимой, опять же, на их взгляд, информацией о результатах ловли в соседних зонах. Нередко бывает и так: участник в ходе соревнований делает замечания судьям, вступает с ними в пререкания. В итоге спортсмен выходит из психического равновесия, теряет самоконтроль и терпит неудачу - показывает низкие результаты.

Внимательный тренер непременно фиксирует для себя те ситуации, которые вызывают у спортсмена эмоциональные переживания. Такие наблюдения дают тренеру важный материал для изучения личности подопечного, для дальнейшей работы с ним. Психическая подготовка требует индивидуального подхода и играет важную роль в процессе становления спортсмена высокого класса.

Организация учебно-тренировочного процесса. Учебно-тренировочный процесс включает три вида тренировки - индивидуальную, коллективную и в форме соревнований. Цель индивидуальных тренировок: разучивание новых приемов ловли, исправление ошибок в уже сформировавшихся навыках, изучение вопросов совершенствования снасти, техники и тактики ловли. И все это в комплексе с физической подготовкой. Индивидуальные тренировки эффективны лишь тогда, когда они проводятся по плану, составленному тренером. Каждое занятие должно быть подчинено какой-то определенной задаче. Бесцельные тренировки вредны - они дезориентируют спортсмена, лишают способности к самоконтролю.

Коллективные тренировки обычно строятся следующим образом: тренер знакомит спортсменов с планом предстоящих занятий, затем на водоеме размечают одну общую зону - на 10 человек примерно 1000 кв. м. В разбивке зоны участвуют все спортсмены - это как бы разминка. Зону непременно надо оградить (флажками, например), чтобы в нее не заходили посторонние. Тренер делит группы на пары, в которых один ловит, а другой его контролирует. Затем роли меняются. Есть и другой вариант, когда группа наблюдает за действиями одного спортсмена, а тренер комментирует ход ловли. Так обычно осваиваются новые сложные элементы техники.

Часть тренировок проводится в виде внутригрупповых или межгрупповых соревнований. В этих случаях тренер выступает в качестве судьи. Такие соревнования ни в коем случае не надо рассматривать как экзамен, где спортсмен отчитывается, а не учится.

Их следует расценивать как репетицию перед официальными выступлениями.

После занятия проводится разбор с анализом действий спортсменов. Во время тренировки тренер внимательно наблюдает за каждым, исправляя ошибки. Иногда бывает полезно предложить спортсменам неправильно выполнить технический прием - тогда они острее чувствуют, чего им следует избегать. В занятия по технике имеет смысл вводить элементы тактики, например техника ловли и поиск или поиск с жесткой опекой и т. п.

Очень полезно начинать и кончать тренировки в одно и то же время. Оптимальный режим - с 9 часов утра до 12 часов дня. Это обычно распорядок соревнований. Если спортсмен привык тренироваться в определенные часы, то именно в это время он чувствует прилив сил и желание заниматься.

И еще один совет. Общеизвестно, что в ночь перед стартом спортсмены спят очень мало. Многие урывают драгоценные часы от сна на то, чтобы еще раз проверить снасти, принадлежности, насадку, прикормку, забывая о вредном влиянии недосыпания на нервную систему. Надо все готовить заранее, чтобы на окончательную доводку инвентаря тратить не более 2 часов. Если же спортсмен не может уснуть из-за вполне понятного предстартового возбуждения, рекомендую воспользоваться для борьбы с бессонницей точечным массажем (см. журнал "Физкультура и спорт", 1980, № 7).