Плавание и ныряние в маске

Для достижения успеха в подводной охоте на море необходимо прежде всего хорошо изучить приемы плавания в маске и с ластами, привыкнуть к подводному снаряжению в воде, научиться быстро и правильно нырять, хорошо отработать дыхание при глубоких погружениях, правильно использовать запас воздуха. И только освоив все это, можно приступить к подводной охоте на рыб.

Плавание под водой в маске и ластах совершается главным образом за счет работы ног. Руки, если они не заняты, чаще всего вытянуты вперед и служат для изменения направления движения. Только при необходимости быстрого передвижения включаются в работу и руки.

Движения руками, если они заняты, выполняются, как удобней пловцу; если они свободны, то наиболее эффективны движения руками стилем брасс в сочетании с работой ног стилем кроль или дельфин.

Работа ног стилем кроль осуществляется гребками обеих ног, которые движутся попеременно вверх и вниз. В начале движения нога, подготовленная для движения вниз, должна быть слегка согнута в коленном суставе, а стопа максимально оттянута. При движении вниз нога остается согнутой. С окончанием движения нога разгибается в коленном суставе и все движение заканчивается энергичным поворотом в голенном суставе стопы в нормальное положение. С окончанием движения голени

и стопы вниз начинается движение ноги вверх. При этом с приближением к поверхности нога сгибается в коленном суставе, а при окончании движения разгибается в голеностопном суставе. Движение обеими ногами производится одновременно в противоположных направлениях с размахом колебаний 30-60 см. При плавании в медленном темпе размах ног увеличивается, а в быстром темпе - уменьшается (рис. 75).

Рис. 75. Плавание под водой кролем (ноги - кроль, руки - брасс с гребком до бедер)

При плавании стилем дельфин обе ноги одновременно выполняют одни и те же движения. Из исходного положения, при котором ноги согнуты в коленях, а их ступни вытянуты, производится энергичное гребковое движение. При выполнении гребка ноги движутся в последовательности: бедро, голень, стопа. Движение ног в верхнее положение производится с расслаблением мышц и является подготовительным к следующему гребку (рис. 76).

Рис. 76. Плавание под водой стилем дельфин (ноги - дельфин, руки - брасс с гребком до линии плеч)

В погоне за рыбой спортсмену часто приходится нырять. Это связано с продолжительными задержками дыхания и, если не соблюдать элементарных правил ныряния, может привести к опасным для здоровья явлениям.

Для увеличения времени пребывания под водой необходимо перед нырянием хорошо провентилировать легкие, сделать 6-8 глубоких вдохов и выдохов.

При появлении у ныряльщика под водой сильного желания сделать вдох, надо немедленно подняться на поверхность и дать организму возможность успокоиться, дождаться полного восстановления ритма дыхания и пульса. При значительной усталости ныряние необходимо прекратить.

Многократно нырять можно только при хорошем состоянии здоровья. Следует помнить, что под водой ныряльщик расходует много энергии, что влечет к повышенному расходу кислорода в организме. При частых повторных ныряниях через короткие промежутки времени вздох, сделанный после каждого ныряния, не полностью восстанавливает нормальное содержание кислорода в крови и ткани организма испытывают все больший недостаток кислорода.

Для предупреждения возникновения кислородного голодания в организме, которое может очень вредно отразиться на состоянии здоровья и даже вызвать потерю сознания у ныряльщика, следует избегать частых и длительных ныряний.

Чтобы нырнуть из горизонтального положения во время подводного плавания в маске и ластах, следует сделать глубокий вдох ртом, через нос вдохнуть в маску немного воздуха и опустить голову в воду так, чтобы ее вес тянул под воду; затем согнуть тело в пояснице и плавно, с помощью сильного отталкивания ластами и руками, скользить в глубину (рис. 77).

Рис. 77. Ныряние в маске и с ластами

При нырянии опасно затыкать уши ватой, так как вата оставляет между собой и барабанной перепонкой воздушную подушку, и, когда давление в евстахиевых трубах уха возрастет, воздух будет давить изнутри на перепонки с такой силой, что может разорвать их.

Поднимаясь после ныряния к поверхности, не следует спешить делать выдох, даже если поднимаешься быстро с помощью рук и ластов, и лишь тогда переводить дыхание, когда выскочишь на поверхность. Дело в том, что, раз вы начали выдыхать воздух из легких, но почувствовали, что до поверхности дальше, чем казалось, практически уже трудно остановить продолжение выдоха, а это может заставить вас хлебнуть воды.

Приучайтесь задерживать воздух в легких как можно дольше. Для этого занимайтесь тренировкой: сначала на берегу, затем и в воде.

Поднявшись на поверхность воды после длительного (1 мин. или больше) нахождения под водой, ныряльщик должен некоторое время отдохнуть и хорошо провентилировать легкие свежим воздухом.